健康声音的维护技巧■他Xin Yan Jingjing和Jiang Chen将声音描绘为重要的交流桥，也是表达个性和情感的重要载体。在训练领域，声音不仅是声音的简单振动，而且是战斗有效性的“扩音器”。无论是强烈的电话还是强大的密码，它都可以反映一个团队的良好心理状态。但是，如果官员和士兵不合理地使用他们的声音，则可能导致疲劳并引起语音健康问题。今年4月16日是第23个“世界语音日”。在这里，我们将向您介绍一些语音健康知识，以使呼叫和订单更加强大。当声带振动时，声音是指通过共振腔发出声波的声音。在正常的语音中，声带的粘膜波会显示出常规的波浪摆动，两侧的声音都会发出美丽的声音。但是，如果您有不良的习惯使用您的声音，发音不当，养成一些不良的生活方式习惯，不利的环境因素等，它会影响您的声音健康。声音不当或过度使用是语音障碍最常见的原因之一。俗话说：“如果您说的是一千多个单词，那么您会在不相处的情况下伤害自己。”如果您使用自己的声音而不限制，大喊或发出声音太长，则很容易引起喉部肌肉和soccestionn和声音肿胀的疲劳。错误的发音方法也可以轻松损害声音。例如，如果您在喉部肌肉中使用过多的力量，而不必注意呼吸的修复，它将使您的声音紧张，这很长时间很容易引起语音障碍。不良生活习惯也会引起语音问题。例如，吸烟会导致声带组织的水肿；晚上午夜吃小吃很容易导致胃口Hageal反流，这会导致声音的发炎；长期睡眠不足和迟到很可能会引起喉部肌肉疲劳和声音充血，从而削弱了声音功能并引起挫败感。声音在空气水分中非常敏感。如果长时间暴露于干燥空气，它将干扰声带粘膜的振动模式。时间变化，例如干燥，热量，水分和雾度也会引起语音不适。语音问题的最初症状并不明显，更有可能被忽略。直到语音不适的症状显着加剧之前，要变得严重并不容易。建议每个人都注意自己的声音健康，并探讨他们声音的警告信号，例如旋转，反复清除喉咙，喉咙中的异物，频繁的咳嗽等。在在同一时间，禁止吸烟和酒精，并在原始和冷的食物（不含盐）中使用，并防止上呼吸道感染。如果声音在声音停止后无法缓解，嘶哑的声音持续了2周以上，则可能会有有机伤口，因此您应该按时寻求医疗治疗。如何保护您的语音健康？同伴可以关注他们今天至日子的以下几点。减轻声带的负担。为了避免长期连续的声音，建议每30分钟休息5分钟；如果音量中等，请不要大声喊叫或耳语（耳语会对声音造成更大的伤害）；避免突然的音调增加；学会呼吸胃并用呼吸来支撑声音，而不是仅依靠喉咙力量。放松声音器官。 MGA语音器官的放松主要由颈部放松和声带放松组成。颈部放松可以有效运动外部喉部肌肉以及声带的放松可以有效地达到喉部的内部肌肉。放松声音的方法包括喉咙按摩（喉咙肌肉或穴位按摩），蜂鸣声（深呼吸后不断产生“蜂鸣”的声音），咀嚼，耳环，卖出的耳环（模拟打哈欠的喉咙肌肉放松）等。如果您仅使用声带振动来发出声音，那么很容易厌倦声带。因此，建议同伴在当天至今的生活中激起更多的共鸣训练。共振腔包括鼻咽腔，口咽腔，喉腔，鼻腔，鼻窦和胸腔腔。练习或发布密码时，官员和士兵经常使用胸部共鸣。胸部共振方法是：制作时声音，喉咙处于“打哈欠”状态，下部手掌是天然的垂体，波浪声的玻璃从硬手掌转移到下牙的后部，因此声音在喉和气管附近带来了更多的振动，并继续发送到胸部，以导致分辨率。练习胸部共鸣时，请注意放松，避免过度压缩喉咙，并没有误以为胸部共鸣的低音。改善生活方式习惯。戒烟并限制酒精；避免迟到；在小嘴里慢慢喝温水以保持喉咙湿；避免经常清除喉咙（经常清除喉咙会加剧声音的冲突），窃窃私语和其他残疾人的动作；避免过度收紧，焦虑，刺痛和其他可能导致喉咙肌肉紧绷的情绪，从而影响职业。